Kondisi yang seringkali mengganggu kenyamanan banyak wanita menjelang datangnya siklus menstruasi adalah gejala yang berkaitan dengan saluran kemih, salah satunya adalah rasa ingin buang air kecil yang terus-menerus atau tidak tuntas, atau yang dikenal awam sebagai anyang-anyangan. Meskipun sering dikaitkan dengan Infeksi Saluran Kemih (ISK), anyang-anyangan yang terjadi secara periodik sebelum haid biasanya memiliki kaitan erat dengan fluktuasi hormonal dalam tubuh.
Mengapa Anyang-anyangan Terjadi Sebelum Haid?
Periode pramenstruasi (PMS) ditandai dengan perubahan dramatis dalam kadar hormon estrogen dan progesteron. Kedua hormon ini tidak hanya mengatur siklus reproduksi, tetapi juga memengaruhi fungsi organ lain, termasuk kandung kemih.
Salah satu teori utama menyebutkan bahwa peningkatan hormon progesteron menjelang menstruasi dapat memengaruhi sensitivitas kandung kemih. Progesteron dapat menyebabkan otot kandung kemih menjadi lebih sensitif atau meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil meskipun volume urine di dalamnya belum terlalu penuh. Selain itu, adanya retensi air yang sedikit berbeda menjelang haid juga dapat berdampak pada frekuensi berkemih.
Faktor lain yang berperan adalah perubahan pola makan atau peningkatan konsumsi cairan dan kafein yang sering dilakukan wanita saat merasa tidak nyaman akibat PMS. Meskipun ini bukan penyebab langsung dari sensitivitas kandung kemih, konsumsi berlebih dapat memperparah gejala anyang-anyangan. Penting untuk diingat, jika gejala anyang-anyangan disertai rasa nyeri yang hebat, demam, atau keluarnya darah selain dari menstruasi, konsultasi medis diperlukan untuk menyingkirkan kemungkinan ISK.
Perbedaan Anyang-anyangan PMS dan ISK
Membedakan antara sensasi anyang-anyangan yang dipicu hormon dan yang disebabkan oleh infeksi adalah kunci penanganan yang tepat.
- Anyang-anyangan PMS: Biasanya muncul dan hilang seiring perubahan siklus hormon. Tidak selalu disertai rasa sakit saat berkemih (disuria) dan seringkali membaik setelah menstruasi dimulai atau selesai.
- Anyang-anyangan Akibat ISK: Gejala lebih konstan, sering disertai nyeri tajam saat buang air kecil, urine keruh atau berbau menyengat, dan mungkin disertai rasa tidak nyaman di perut bagian bawah atau demam. ISK membutuhkan penanganan antibiotik dari dokter.
Strategi Mengatasi Anyang-anyangan Sebelum Haid
Karena penyebab utamanya seringkali bersifat fisiologis (hormonal), penanganan difokuskan pada manajemen gejala dan kenyamanan. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan:
1. Manajemen Asupan Cairan
Meskipun Anda merasa sering buang air kecil, dehidrasi dapat memperburuk iritasi pada kandung kemih. Tetap minum air putih yang cukup (sekitar 8 gelas sehari). Namun, hindari minum dalam jumlah besar sekaligus, terutama menjelang tidur.
2. Batasi Iritan Kandung Kemih
Beberapa zat dikenal sebagai iritan kuat bagi kandung kemih. Selama periode PMS, coba kurangi atau hindari konsumsi:
- Kafein (kopi, teh, minuman energi)
- Minuman bersoda atau berkarbonasi
- Makanan asam (seperti jeruk atau tomat dalam jumlah banyak)
- Pemanis buatan
3. Teknik Relaksasi dan Manajemen Stres
Stres dapat memperburuk gejala PMS secara keseluruhan, termasuk sensitivitas kandung kemih. Latihan pernapasan dalam, yoga ringan, atau meditasi singkat dapat membantu menenangkan sistem saraf dan otot panggul.
4. Pakaian yang Nyaman
Kenakan pakaian dalam berbahan katun yang menyerap keringat dan hindari celana yang terlalu ketat. Area genital yang lembap dan panas meningkatkan risiko iritasi lokal.
5. Pertimbangkan Suplemen (Konsultasi Dokter)
Beberapa wanita merasa terbantu dengan suplemen seperti magnesium atau Vitamin B6 untuk meredakan gejala PMS secara umum. Selalu diskusikan dengan dokter sebelum memulai suplemen baru, terutama jika Anda mengonsumsi obat resep lainnya.
Anyang-anyangan sebelum haid adalah keluhan yang cukup umum dan biasanya tidak berbahaya. Dengan memahami bahwa ini terkait siklus hormonal, Anda bisa melakukan langkah-langkah pencegahan ringan untuk menjaga kenyamanan Anda hingga masa menstruasi tiba dan gejala tersebut mereda secara alami.