Anyang-anyangan, atau disuria, adalah kondisi yang sangat mengganggu di mana seseorang merasakan nyeri, perih, atau sensasi tidak nyaman saat buang air kecil. Meskipun seringkali dikaitkan dengan Infeksi Saluran Kemih (ISK), penyebabnya bisa beragam, mulai dari dehidrasi ringan hingga kondisi medis yang lebih serius. Untuk mencegah kondisi yang menyiksa ini, pendekatan preventif yang konsisten sangatlah krusial.
Ini adalah langkah paling mendasar dan paling sering diabaikan. Kurangnya cairan menyebabkan urin menjadi sangat pekat. Urin yang pekat memiliki konsentrasi zat sisa dan potensi iritan yang lebih tinggi, sehingga ketika melewati uretra, ia dapat menyebabkan iritasi dan rasa perih. Untuk menghindari anyang-anyangan, targetkan minimal 8 gelas (sekitar 2 liter) air putih setiap hari.
Bakteri dari anus dapat berpindah ke uretra (saluran kencing), yang merupakan penyebab utama ISK dan anyang-anyangan. Tindakan kebersihan yang benar sangat penting, terutama bagi wanita karena letak uretra mereka yang lebih dekat dengan anus.
Ketika kandung kemih penuh, urine menjadi stagnan. Urine yang diam terlalu lama di kandung kemih memberikan kesempatan lebih besar bagi bakteri untuk berkembang biak dan menempel pada dinding saluran kemih. Rasa ingin buang air kecil adalah sinyal alami yang tidak boleh diabaikan.
Usahakan untuk berkemih setidaknya setiap 3 hingga 4 jam sekali saat Anda terjaga. Jika Anda merasa ada dorongan, segera cari toilet terdekat.
Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu dapat mengiritasi lapisan kandung kemih meskipun Anda tidak mengalami infeksi bakteri. Jika Anda sensitif, mengurangi konsumsi zat-zat ini dapat menjadi cara efektif agar tidak anyang-anyangan.
Beberapa pemicu umum meliputi:
Aktivitas seksual dapat mendorong bakteri masuk ke uretra. Pencegahan setelah berhubungan seksual adalah kunci untuk menghindari infeksi yang menyebabkan rasa tidak nyaman saat kencing.
Para ahli kesehatan menyarankan untuk berkemih segera setelah berhubungan seksual. Tindakan ini membantu membilas bakteri yang mungkin telah masuk ke uretra selama aktivitas berlangsung. Selain itu, pastikan area genital dibersihkan dengan lembut sebelum dan sesudah berhubungan.
Meskipun penelitian masih berlangsung, banyak orang melaporkan manfaat konsumsi cranberry dalam mencegah ISK kambuhan. Senyawa dalam cranberry, yang disebut proanthocyanidins (PACs), dipercaya bekerja dengan mencegah bakteri (terutama E. coli) menempel pada dinding saluran kemih.
Anda bisa mengonsumsi jus cranberry murni (tanpa tambahan gula berlebihan) atau suplemen ekstrak cranberry jika Anda kesulitan meminum jusnya.
Jika Anda sudah menerapkan semua tips pencegahan di atas namun gejala anyang-anyangan masih terjadi secara berulang, atau jika gejala disertai demam, nyeri punggung bawah, atau adanya darah dalam urine, segera konsultasikan dengan profesional medis. Anyang-anyangan yang terus-menerus mungkin menandakan adanya infeksi bakteri yang memerlukan pengobatan antibiotik atau adanya masalah kesehatan lain seperti batu ginjal atau kondisi peradangan.