Anyang-anyangan, atau sering disebut disuria, adalah kondisi yang sangat mengganggu di mana seseorang merasakan nyeri, perih, atau sensasi tidak tuntas saat buang air kecil. Meskipun sering dikaitkan dengan Infeksi Saluran Kemih (ISK), penyebabnya bisa beragam. Rasa tidak nyaman ini membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Untungnya, ada beberapa langkah efektif yang bisa Anda lakukan untuk meredakan dan membantu nyembuhin anyang anyangan secara mandiri, terutama jika gejalanya ringan.
Langkah pertama dan paling krusial untuk mengatasi anyang-anyangan adalah meningkatkan konsumsi cairan. Air berfungsi sebagai 'pencuci' alami bagi sistem kemih Anda. Ketika Anda minum lebih banyak, frekuensi buang air kecil meningkat, yang membantu membilas bakteri atau iritan yang mungkin terperangkap di uretra atau kandung kemih.
Targetkan untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air putih setiap hari. Hindari minuman yang bersifat diuretik kuat seperti kopi dan minuman bersoda, karena ini justru dapat meningkatkan iritasi pada kandung kemih.
Beberapa jenis makanan dan minuman memiliki sifat diuretik alami atau asam yang dapat membantu menyeimbangkan pH urin dan melawan infeksi ringan:
Rasa nyeri dan sensasi kram di area perut bagian bawah (area kandung kemih) dapat diredakan dengan terapi panas. Ambil botol air hangat atau bantal pemanas, bungkus dengan kain tipis, dan tempelkan di area panggul atau perut bawah selama 15-20 menit. Kehangatan membantu mengendurkan otot-otot kandung kemih yang mungkin mengalami kontraksi akibat peradangan, memberikan kelegaan sementara.
Untuk mendukung proses penyembuhan, sangat penting untuk menghindari zat-zat yang diketahui dapat mengiritasi lapisan kandung kemih yang sedang meradang:
Kebersihan adalah garis pertahanan utama melawan ISK yang menyebabkan anyang-anyangan. Pastikan Anda membersihkan area genital dengan benar, terutama setelah buang air besar, dengan cara membersihkan dari arah depan ke belakang (dari uretra menuju anus). Ini mencegah bakteri dari anus berpindah ke uretra.
Selain itu, hindari penggunaan sabun beraroma kuat atau produk pembersih yang terlalu keras di area intim, karena dapat mengganggu keseimbangan flora alami dan menyebabkan iritasi kimiawi.
Metode di atas efektif untuk penanganan ringan atau iritasi non-infeksi. Namun, jika anyang-anyangan Anda disertai gejala berikut, segera konsultasikan dengan dokter karena Anda mungkin memerlukan antibiotik untuk nyembuhin anyang anyangan yang disebabkan oleh infeksi bakteri:
Mengabaikan ISK yang parah dapat menyebabkan infeksi menyebar ke ginjal (pielonefritis), yang merupakan kondisi serius. Jadi, dengarkan respons tubuh Anda. Dengan menjaga hidrasi optimal dan kebersihan diri, banyak kasus ringan anyang-anyangan dapat diatasi tanpa intervensi medis.