Ilustrasi: Ketidaknyamanan pencernaan saat puasa.
Bulan puasa membawa banyak berkah, namun bagi sebagian orang, tantangan kesehatan sering kali muncul. Salah satu keluhan yang cukup umum dirasakan adalah **sering anyang-anyangan saat puasa**. Kondisi ini, yang sering dikaitkan dengan rasa tidak nyaman atau nyeri saat buang air kecil, sering kali disebabkan oleh perubahan pola makan dan asupan cairan yang drastis selama berpuasa.
Anyang-anyangan adalah istilah awam untuk gejala yang menyerupai infeksi saluran kemih (ISK) ringan atau iritasi kandung kemih. Dalam konteks puasa, kurangnya hidrasi optimal antara waktu berbuka (iftar) dan sahur menjadi kambing hitam utama. Ketika tubuh kekurangan cairan, urin menjadi lebih pekat. Urin yang pekat ini mengandung konsentrasi zat sisa yang lebih tinggi, yang dapat mengiritasi dinding kandung kemih dan saluran kemih, memicu rasa perih atau sering ingin buang air kecil.
Faktor utama yang memicu rasa tidak nyaman ini adalah perubahan ritme tubuh yang harus beradaptasi dengan periode puasa yang panjang. Berikut adalah beberapa pemicu spesifik yang perlu diwaspadai:
Meskipun seringnya anyang-anyangan saat puasa umumnya bersifat sementara dan terkait hidrasi, penting untuk tidak mengabaikannya. Jika rasa sakitnya sangat parah, disertai demam, atau urin berwarna tidak normal, pemeriksaan medis sangat dianjurkan untuk menyingkirkan kemungkinan ISK yang sebenarnya.
Mengatasi sering anyang-anyangan saat puasa memerlukan strategi hidrasi yang cerdas dan manajemen pola makan yang baik antara Maghrib hingga Subuh. Tujuan utamanya adalah memastikan asupan cairan minimal 8 gelas (sekitar 2 liter) dalam rentang waktu tersebut.
Selain hidrasi, pastikan Anda tidak menahan buang air kecil terlalu lama setelah berbuka. Ketika Anda sudah boleh minum, segera buang air kecil jika terasa ingin, karena ini membantu membersihkan saluran kemih dari konsentrasi zat sisa yang tinggi.
Dengan perencanaan yang matang mengenai waktu dan jenis cairan yang dikonsumsi, sensasi anyang-anyangan saat menjalani ibadah puasa dapat diminimalisir secara signifikan. Puasa yang nyaman adalah kunci untuk meraih keberkahan penuh di bulan suci ini.