Anyang-anyangan, atau dalam istilah medis disebut disuria, adalah kondisi yang sangat mengganggu. Ditandai dengan rasa nyeri, perih, atau sensasi terbakar saat buang air kecil, kondisi ini seringkali menjadi indikasi adanya iritasi atau infeksi pada saluran kemih (ISK). Meskipun terasa tidak nyaman, ada langkah-langkah cepat dan tepat yang bisa Anda lakukan untuk meredakan gejala awal sambil menentukan apakah perlu penanganan medis lebih lanjut.
Ini adalah aturan emas saat Anda merasakan dorongan untuk berkemih, terutama jika disertai rasa sakit. Menahan urin akan membuat bakteri yang mungkin sudah ada di kandung kemih berkembang biak lebih cepat. Saat Anda menahan kencing, bakteri mendapatkan waktu lebih lama untuk menempel dan menginfeksi lapisan kandung kemih.
Hidrasi yang cukup adalah cara termudah dan tercepat untuk membantu membersihkan sistem saluran kemih Anda. Minum banyak air membantu "membilas" bakteri keluar dari uretra. Tujuannya adalah meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang secara mekanis mengurangi konsentrasi zat iritan dalam urin.
Targetkan untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air putih dalam sehari. Air putih adalah pilihan terbaik karena tidak mengandung gula atau kafein yang justru bisa mengiritasi kandung kemih lebih lanjut.
Jus atau suplemen cranberry telah lama dikenal sebagai pendukung kesehatan saluran kemih. Meskipun tidak bisa menyembuhkan infeksi yang sudah parah, zat aktif dalam cranberry (proanthocyanidins) diyakini dapat mencegah bakteri, khususnya E. coli (penyebab paling umum ISK), menempel pada dinding saluran kemih.
Jika Anda memilih jus, pastikan itu adalah jus cranberry murni atau yang rendah gula, karena minuman manis justru dapat memperburuk iritasi.
Rasa nyeri dan tekanan di area kandung kemih atau perut bagian bawah sering menyertai anyang-anyangan. Untuk meredakan ketidaknyamanan ini, gunakan kompres hangat.
Letakkan botol berisi air hangat yang dibalut handuk tipis di area perut bawah Anda. Kehangatan dapat membantu mengendurkan otot-otot kandung kemih yang tegang dan mengurangi sensasi nyeri yang dirasakan saat berkemih.
Selama masa pemulihan atau saat gejala anyang-anyangan muncul, sangat penting untuk menghindari minuman dan makanan yang bersifat asam, berkafein, atau mengandung pemanis buatan, karena zat-zat ini dapat mengiritasi lapisan kandung kemih yang sedang meradang.
Zat yang sebaiknya dihindari sementara:
Kebersihan yang baik membantu mencegah masuknya bakteri dari area sekitar ke dalam uretra. Bagi wanita, cara membersihkan yang benar sangat krusial.
Langkah-langkah di atas dapat membantu meredakan gejala ringan. Namun, anyang-anyangan bisa menjadi tanda Infeksi Saluran Kemih (ISK) yang memerlukan antibiotik. Segera konsultasikan ke profesional kesehatan jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:
Jangan anggap remeh gejala yang disertai demam, karena ini bisa menandakan infeksi telah menyebar ke ginjal.
Mengatasi anyang-anyangan memerlukan kombinasi antara pembilasan alami (hidrasi) dan penghindaran iritasi. Dengan penanganan cepat dan pengawasan gejala lanjutan, Anda dapat kembali merasa nyaman lebih cepat.