Kolagen adalah protein struktural utama yang memberikan kekencangan, elastisitas, dan kekenyalan pada kulit kita. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh mulai menurun, yang kemudian menyebabkan munculnya garis halus, kerutan, dan kulit yang kendur. Untungnya, ada banyak cara efektif yang bisa kita lakukan untuk merangsang produksi kolagen dan menjaga kulit tetap tampak muda dan bercahaya.
Ilustrasi visualisasi peningkatan elastisitas kulit.
Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak langsung pada kemampuan tubuh memproduksi kolagen. Prioritaskan makanan yang kaya akan nutrisi pendukung:
Vitamin C bukan hanya antioksidan kuat, tetapi juga merupakan kofaktor esensial dalam sintesis kolagen. Tanpa Vitamin C yang cukup, tubuh tidak dapat membentuk rantai asam amino yang stabil menjadi kolagen.
Kolagen sendiri terbuat dari asam amino, terutama glisin, prolin, dan hidroksiprolin. Mengonsumsi protein berkualitas membantu menyediakan 'bahan baku' yang dibutuhkan.
Mineral seperti tembaga dan seng berperan dalam proses pembentukan dan perbaikan kolagen. Pastikan asupan Anda terpenuhi melalui makanan.
Penggunaan produk perawatan kulit yang tepat dapat secara signifikan merangsang fibroblasts (sel yang memproduksi kolagen) di lapisan dermis.
Retinoid, turunan dari Vitamin A, adalah standar emas dalam perawatan anti-penuaan. Retinol terbukti mampu menembus lapisan kulit dan merangsang produksi kolagen baru serta mempercepat pergantian sel kulit.
Tips: Mulailah dengan konsentrasi rendah karena retinoid bisa menyebabkan iritasi pada awal penggunaan.
Peptida adalah rantai pendek asam amino yang bertindak sebagai 'pembawa pesan' untuk memberitahu sel kulit agar memproduksi lebih banyak kolagen. Peptida yang populer termasuk Matrixyl dan Argireline.
Selain Vitamin C, antioksidan lain seperti Niacinamide (Vitamin B3) dan Vitamin E membantu melindungi kolagen yang sudah ada dari kerusakan akibat radikal bebas (polusi dan sinar UV).
Meningkatkan produksi kolagen sama pentingnya dengan melindungi kolagen yang sudah ada dari degradasi. Sinar UV adalah musuh terbesar kolagen.
Sinar ultraviolet (UVA dan UVB) dari matahari adalah penyebab utama pemecahan kolagen (photoaging). Paparan sinar matahari secara kronis merusak struktur kolagen yang sudah terbentuk, menjadikannya lebih lemah dan tidak teratur.
Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.
Merokok secara signifikan mengurangi aliran darah ke kulit, yang berarti nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk produksi kolagen juga berkurang. Selain itu, gula berlebih dalam diet dapat menyebabkan proses yang disebut glikasi, yang mengeraskan serat kolagen dan membuatnya rapuh.
Untuk hasil yang lebih cepat dan dramatis, beberapa prosedur non-invasif atau minimal invasif telah terbukti sangat efektif dalam memicu pembentukan kolagen baru (neokolagenesis).